SAĞLIMIZ İÇİN
KAYAK VE SNOWBOARD
Pamuk tarlasını andıran karlı dağların zirvelerinden inişe geçtiğinizde, burnunuzdaki o iğneleyici ayaz hissi ile birlikte kalp sesinizin eşşiz ritmini kulaklarınızda duymaya başladığınızda gerçek özgürlüğün tadını almaya başladınız demektir.
Son 10 yılda yapılan istatiksel verilere göre kış sporlarına olan ilgi artışı %70 lere varmaktadır.
Bu artışın, kış sporlarının eğlenceli bir spor olmasından kaynaklandığı düşünülse de ; asıl önemli nedenin kayak ve snowboard sporunun insan sağlığına olan çok ciddi pozitif katkısının çoğunluk tarafından fark edilmiş olduğu açıktır.
Kapalı ortamlarda da olsa her tür spor faaliyetinin sağlığımıza olan katkısı inkar edilemez ; Ancak Kayak ve Snowboard sporunu her tür spor faaliyetinden farklı kılan özelliklerine ve sağlığımıza olan olumlu katkılarına bakıldığında gerçekten de farklı bir spor dalı olduğunu görmek mümkündür.
Başta ;
- Kas ve iskelet sistemimize ,
- Kardiyovaskülar sistemimize,
- Akciğerlerimiz ve solunum sistemimize
Bağışıklık sistemimize olan fizyolojik katkılarının yanı sıra ;
- Algılama
- Karar verme
- Özgüven
- Odaklanma
- Dengeli olma
- Öfke Kontrolü
- Kaygı
Depresyon Gibi Psikolojik ve psikososyal yetenek ve olgulara olan katkısının etkinliği gün geçtikçe daha da iyi anlaşılmaktadır.
Kayak ve Snowboard sporunun sağlamış olduğu bu katkıları biraz daha açmak gerekirse ;
1- KAS SİSTEMİMİZ İÇİN KAYAK VE SNOWBOARD
Kayak veya Snowboard sporu hemen hiçbir spor faaliyetinde olmadığı kadar; tüm vücut kaslarımızın çalışmasında önemli rol oynar.
Kayak botlarınız ayaklarınıza giydiğiniz andan itibaren yapmaya başladığınız çömelme,dönme,eğilme, ve benzeri hareketler sayesinde vücut kas sisteminizdeki değişiklikleri hissetmeniz mümkündür.
Özellikle bir gün veya birkaç saat yapacağınız antremanlar sonrasında kaslarınızda hissedeceğiniz hafif ağrılı yanma hissi kaslarınızın enerjiyle beslenmiş olduğunun bir işaretidir.
Başta Üst Bacak kasları olmak üzere ,Diz kaslarınız, Kalça Kaslarınız, Baldırlarda bulunan kas grupları ve Ayak / Ayak bileği kaslarınız sekronize olarak çalışarak gün geçtikçe kendinizi çok daha güçlü ve rahat hissetmenizi sağlayacaktır.
2- GÜÇLÜ ve ESNEK EKLEMLER İÇİN KAYAK VE SNOWBOARD
Sağlık sorunlarımızın nedenleri arasında , “Hareketsiz Yaşam” tarzımızın ilk sıralarda yer aldığı bilinen bir gerçektir.
Günümüz teknolojik araçları ile birlikte daha az hareketle daha çok iş üretebiliyor olmamız, ilk bakışta kulağa hoş gelse de ; çoğumuzu yakından ilgilendiren hareketsiz yaşamın fiziksel şikayetlerimize de zemin hazırladığını biliyoruz.
Yaratıcının mükemmel tasarımıyla eklemlerimiz, sert kemik yapısına rağmen eklem boşluğunda adeta silikon pedler gibi görev yapan kıkırdaklar ve eklem sıvısı sayesinde sürtünmeksizin kayarcasına rahatlıkla çalışarak rahat ve esnek hareket etmemizi sağlamaktadır..
Oysa ki spordan yoksun hareketsiz yaşantımız, eklem boşluklarımızın kireçlenmesine veya eklemlerimizde sıvı miktarının değişmesine yol açarak zaman içinde hareketlerimizin kısıtlanmasına neden olabilmektedir.
İşte tam da bu noktada kayak ve snowboard sporu gibi sekronize baskı uygulanarak yapılan sporların eklemlerde oluşması muhtemel bazı zararlı kimyasalları azaltmakla kalmadığı gibi eklemlerdeki kıkırdak dokuyu da besleyerek olumlu yönde etkilediği bildirilmektedir.
Özetlemek gerekirse , Kayak/ Snowboard sporunu yapmaya başladığımızda gelişen eklemlerimiz ve buna bağlı olarak olumlu olarak etkilenen tendonlarımız sayesinde :
- Esnekliğinizin arttığını
- Hareket ve çevikliğinizin geliştiğini
- Vücut dengemizin çok daha kalıcı olduğunu
- Vücut sırt kaslarının gelişerek duruşunuzun rahatladığını
- İncinme ,burkulma gibi istenmeyen durumlarla çok daha az veya hiç karşılaşmayacağınıza şahit olabilirsiniz.
Tüm bunlar ışığında; Kayak/Snowboard için karlı dağların zirvelerine çıkmadan önce 20 dk.ısınma ve germe eksersizleri yapmanızın eklem ve kas sağlığınıza olumlu yönde etkisi olacağını da hatırlatmak isteriz..
3-YAŞAM ENERJİSİ İÇİN KAYAK VE SNOWBOARD
Son günlerde neredeyse moda haline gelmiş olan “Bugün Modumda Değilim.” Şeklinde başlayan yakınmalarımıza veya “ Çok iyi Moddayım “ gibi olumlu halimizi belirten ifadelere hepimiz şahit olmuşuzdur.
Dilimize İngilizceden girmiş olan bu kelime “MOD” bilindiği üzere yaşam enerjimizi tek kelime ile açıklamakta ve ruh halimizi ifade etmektedir.
Hernekadar “Modumda Değilim” yerine “Havamda değilim” ifadesini kullanmak biraz daha kendi dilimize önem verme hassasiyeti kazandırsa da ; bu ve buna benzer tüm ifadeler bilimsel olarak Psikolojik durumumuzun yansıması olduğu açıktır.
Psikolojimiz dendiğinde de akla ilk gelen olgunun “Yaşam Enerji” miz olduğu malumdur.
Hemen hemen Tüm Dünya psikiyatri otoritelerine göre ; Başta kalp ve mide sorunları olmak bir çok sağlık sorunlarımızın “,Yaşam Enerji”mizin aşırı iniş ve çıkışlarından kaynaklanmakta ve tedavi yöntemlerinin başında da hareketli yaşam gelmektedir..
Bu anlamda Kayak ve Snowboard sporu sadece kas ve eklem sağlığı için değil ; aynı zamanda hayata daha olumlu bakmamıza da katkı sağlayacağı açıktır.
Özgürlüğün ve doğanın tadını çıkarırcasına sonsuz beyazlıklar içinde icra edilen kayak ve snowboard sporu sırasında vücudumuzun salgıladığı mutluluk hormonu “dopamin” ve rahatlamamızı ve uyku düzenimizi sağlayan “melotonin ” hormanlarının diğer spor dallarına göre daha fazla salgılanıyor olması çok da şaşırtıcı gelmemelidir.
Bu yüzden olsa gerek , “Yaşama Sevinci” ve “Yaşam Enerji” si için spor denildiğinde ; akla ilk gelen spor dalının neden Kayak ve Snowboard olduğu daha iyi anlaşılmaktadır.
Tüm bunlara önemli bir ilave olarak; Kayak ve Snowboard sporu aynı zamanda sosyal etkinliği olan bir spor dalı olması nedeni ile özellikle çocuklarımızın özgüven , beceri , mücade etme,dayanıklılık gibi psikososyal gelişmelerine de katkı sunduğu da çok iyi bilinen bir gerçektir.
4- KALP SAĞLIĞIMIZ İÇİN KAYAK VE SNOWBOARD
Kayak ve snowboard aktivitesi sırasında vücudumuzun hemen hemen her kas grubu çalışmakta ve buna bağlı olarak hızlı kalp atışlarımızla beraber damarlarımızdaki kan akışı da hızlanmaktadır.
Bu arada hızlı nefes alıp vermemize bağlı olarak damarlarımızda hızla dolaşan kanımızın oksijenle de beslenerek vücudumuzda dolaştığında nasıl bir fayda sağlacağı malumunuzdur.
Oksijenle birleşen kan akışımız adeta bir ilaç gibi kaslarımızı sadece beslemekle kalmaz, aynı zamanda sorunlu olan bölgelerimize de ulaşarak damarlarımızdaki olası zararlı maddelerin temizlenmesi görevini de üstlenir.,
Bu sayede ,
- Daha sağlıklı bir kardiyovasküler sisteme
- Stress hormanlarının azalması ile birlikte Daha rahat çalışan bir kalbe
- Daha düzenli ve kalıcı tansiyon seviyelerine
- Daha uygun kolestrol seviyelerine
Sahip olarak ,daha sağlıklı bir vücut ve bünye ile hayatın tadına varabilmemiz Kayak ve Snowboard la her zaman mümkündür..
5 – KİLO SORUNLARIMIZ İÇİN KAYAK VE SNOWBOARD
Günümüz dünyasının önde gelen sorunlarından olan obezite ile baş etmenin çaresinin spor yapmak olduğu bildiğimiz bir gerçektir.
Ancak bazılarımız tarafından sıkıcı bulunduğu için , bazılarımız tarafından spor türünün yetersizliğinden kaynaklandığı için çoğu zaman spor yapmak için fazla zaman harcamama eğiliminde olduğumuz da kabul etmemiz gerekiyor.
Bu noktada devreye giren Kayak ve Snowboard sporu tüm sporlardan farklı olarak ciddi bir vücut ve beyin sporu olmasının yanı sıra aynı zamanda eğlenceli bir doğa sporu olma özelliği ile her zaman ön plana çıkmaktadır.
Kayak ve Snowboard yaparken harcanan kalori miktarı diğer bir çok sporla neredeyse mukayese dahi edilemez.
Araştırmalara göre normal bir “DOWN HILL” kayakçısının 1 saat içinde yakmış olduğu kalori miktarı 600 Kilo kaloriyi bulmaktadır.
Harcanan yüksek enerjiyle birlikte soğuk hava şartları da düşünüldüğünde kilo vermek isteyenlerin ısrarla neden Kayak ve Snowboard yapmak istedikleri daha iyi anlaşılmaktadır.
Harcanan yüksek kaloriye paralel olarak Kayak ve Snowboard tutkunlarının daha hızlı metebole sahip olarak vücut yağlarının çok daha çabuk erimesine de şaşırmamak gerekir.