Öncelikle sizlere şunu belirtmek isteriz: Ben kayak ve snowboard kayma tekniklerini yapamam, kayamam gibi bir algı oluşmasın. Ben ve bizler kayak & snowboard öğreniriz, kayarız; bizler de öğreniriz, çocuklarımız da öğrenir. Bu algıya sahip olmanızı öneririz. 3 yaşından 80 yaşına kadar bay ve bayan herkes kayak & snowboard öğrenebilir, pistlerde kayabilir.
Kayak & snowboard kayma teknikleri, bir kez öğrendikten sonra refleks ve eklem hareketleriyle asla unutulmaz. Örneğin araç kullanma, yüzme veya bisiklet sürme gibi; aradan kaç yıl geçerse geçsin, yine kayak & snowboard pistlerinde kayabilirsiniz.
Elbette ki insanlar bazı konuları bilmeyebilirler, bu gayet doğaldır. Bilinmeyen konuların teorik ve teknik öğretimi vardır. Biz de sizlere kayak & snowboard eğitimi ve öğretimini vereceğiz; öğreneceksiniz ve keyifli bir şekilde kayak & snowboard pistlerinde kayacaksınız.
Kayak & Snowboard Eğitimi ve Öğretimi
1. Kayak Takımlarını Doğru Şekilde Bağlama ve Çıkarma
Kayak pistlerinde eğimi düşük düz alanlarda, kayak takımlarının kayak ayakkabısı ile nasıl bağlanacağı, giyileceği ve çıkarılacağı öğretilir. Bu, kayak sporuna güvenli bir başlangıç yapmanız için ilk adımdır.
2. Vücut Reflekslerini ve Dengeyi Geliştirme
Vücudunuzun eklemlerinin rahat olması ve refleks hareketlerinizi kontrol edebilmeniz için, kayakla yürüyüş ve denge egzersizleri yapılır. Bu aşama, kayakta temel reflekslerin kazanılmasını sağlar.
3. Düz Kayma Egzersizleri
Düşük eğimli kayak pistlerinde düz kayma egzersizleri yapılır. Bu hareketler, temel denge ve kayma hissini geliştirmenize yardımcı olur. Öğrenciler, kayarken vücut kontrolünü sağlamayı öğrenir.
4. Yavaşlama ve Durma Teknikleri
Ayak eklemleriyle 20-25 derece eğimli pistlerde, kayakları durdurma ve yavaşlatma hareketleri öğretilir. Bu bölümde durma teknikleri ve pozisyonları geliştirilir.
5. Dönüş Teknikleri ve Geliştirme Egzersizleri
Kayaklarla pist üzerinde durma, yavaşlama ve sağa-sola dönüşler egzersizlerle geliştirilir. Bu çalışmalar sayesinde denge, refleks ve kontrol becerileri artar.
6. 25-35 Derece Eğime Sahip Pistlerde Dönüş Teknikleri
25-35 derece eğimli kayak pistlerinde sağa-sola dönüş teknikleri öğretilir. Bu aşamada refleks hareketler eklemlere yerleşir ve kayakçı özgüven kazanır.
Kayak ve Snowboard’ta Özgüvenli ve Keyifli Sürüş
Bu öğrenim sürecinin sonunda kayakla basit dönüşler, dağa dönüşler, yan kayma ve paralel hareketlerin geliştirilmesi yapılır. Böylece özgüvenli ve keyifli bir şekilde kayak öğrenmiş olursunuz. Paralel kayarak, güvenli ve eğlenceli bir tatilin keyfini çıkarabilirsiniz.
Efsane Veysel – Ski Instructor