| SEVİYE NO | DERS PLANI |
|---|---|
| 01 |
Tanıtım ve Karsapanına Başlangıç Kayak takma çıkarma Kayak Ayakkabıları ile Yürüme Kayaklarla yürüme Kayaklarla dengede durma Kayaklarla düşme kalkma Karsapanı ile düz kayma Karsapanı ile durma Yürüyen bant kullanma |
| 02 |
Karsapanı Geliştirme Karsapanı “V” pizza duruğu ile hız kontrolü Karsapanı basit dönüşleri Karsapanı ile ardışık dönüşler Yamaç kayma Yan kayma Dağa dönüşler Telesiyej kullanımı ve güvenlik önlemleri |
| 03 |
Paralel Kaymaya Geçiş Mavi ve Kırmızı pistlerde dönüş kontrolü Paralel kaymada vücut pozisyonu ve denge Karsapanı dönüşünü paralele getirme Paralel kaymada tutunma |
| 04 |
Paralel Kayma Tekniği Paralel dönüş teknikleri ve dağa dönüş tekniği Dönüşlerde hız kontrolü ve denge Paralel duruşlar ve Hokey duruşları Paralel kaymada baton kullanımı |
| 05 |
Paralel Kayma Geliştirme Alıkoymalı dönüş teknikleri Paralel ritmik dönüşler Kırmızı pistlerde paralel kayma Değişik kar karakterlerinde Kırmızı pistlerde kayma Değişik şartlarda off-pist kayma denemeleri Kısa dönüşlerde tam hakimiyet Farklı çaplarda dönüşler Çukur-Tümsek tekniğine hazırlık Carving tekniğine giriş |
| 06 |
İleri Seviye Paralel ve Çukur Tümsek Tekniği Bol Kar ve Derin kar teknikleri Siyah pistlerde tam hakimiyet ve kontrol Her tür arazi ve off-pist şartlarında adrenalin dönüşleri Carving tekniğinde gelişim Hızlı dönüş manevralarının gelişimi Çok kısa çaplı keskin dönüşlerde denge kazanma |
